秋になると抜け毛が増えるのはなぜ？

夏の紫外線や汗、皮脂による頭皮ダメージが秋になって一気に表面化することで、抜け毛が増える傾向があります。
さらに、気温の低下による血行不良や、ホルモンバランスの変化も原因のひとつです。

自宅でできる秋の抜け毛対策

1. 頭皮の血行促進マッサージ

お風呂上がりに両手の指の腹で頭皮を円を描くようにマッサージ。血流を促進して毛根に栄養が届きやすくなります。
特に後頭部から頭頂部にかけてを重点的に行うのがポイント。

2. アミノ酸系シャンプーで優しく洗う

洗浄力が強いシャンプーは頭皮のバリア機能を壊し、乾燥を悪化させます。
アミノ酸系の低刺激シャンプーを使い、38℃以下のぬるま湯でやさしく洗いましょう。

3. ドライヤー前にアウトバストリートメント

濡れた髪はキューティクルが開いた状態。洗い流さないトリートメントで保護膜を作り、熱ダメージや摩擦を防ぎます。

4. タンパク質と亜鉛を意識した食事

髪の主成分はケラチン（タンパク質）。
赤身肉や魚、大豆製品をバランス良く摂取し、発毛に関わる亜鉛（牡蠣・ナッツ類など）も意識しましょう。

5. 睡眠の質を上げる

髪の成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。
22時〜2時の間に深い眠りに入ることで、頭皮の修復と発毛サイクルが正常化します。

プロに相談したい方へ

自宅ケアで限界を感じる場合は、プロの頭皮診断やスカルプマシンによるケアが効果的です。
東京都東村山市 美容室KOO’S久米川店 では、頭皮環境の改善や発毛促進に特化したDr. SCALPメニューを導入。自宅ケアでは届かない深部までアプローチします。

まとめ｜秋の抜け毛は早めのケアが大切

秋は一年で最も抜け毛が増える季節。自宅ケアで土台を整えつつ、サロンの専門ケアを組み合わせることで、健康な髪をキープできます。
美容室KOO’S久米川店 では、お客様の頭皮状態に合わせたケアメニューをご提案します。

この記事を書いた人

KOO’S久米川店 オーナー

東村山・久米川で長年、髪質改善とダメージレスカラーに特化して施術を行っています。
「派手な髪型」よりも、毎日が楽になる「再現性の高いカット」やメンズカットなども得意です。
髪の悩みやホームケアの方法など、現場のプロ視点で解説します。

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